Aktywność fizyczna

  • Aktywność fizyczna

    Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników podtrzymujących zdrowie i przeciwdziałających chorobom cywilizacyjnym. Nie należy jej zatem bagatelizować.

    Za aktywność fizyczną uznajemy każdy wysiłek, angażujący mięśnie szkieletowe, który prowadzi do zwiększenia wydatku energetycznego powyżej poziomu spoczynkowego.

    Dla dorosłych przyjmuje się, że 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie daje już korzystne efekty zdrowotne, dla dzieci i młodzieży to odpowiednio 60 minut dziennie umiarkowanej lub dużej aktywności fizycznej.                                                                             

    Korzyści wynikające z aktywności fizycznej:  

    • zmniejszenie ryzyka otyłości;
    • zmniejszenie ryzyka chorób serca;
    • zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka;
    • zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego;
    • obniżenie profilu lipidowego, zmniejszenie poziomu cholesterolu;
    • wzmocnienie mięśni i kości;
    • zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie.