• Warszawa Ćwiczy 2015 -bezpłatnie, outdoorowo, profesjonalnie, sportowo

    Dokładne informacje na temat bezpłatnych outdoorów letnich znajdują się na stronie akcji Warszawa Ćwiczy

    Jeżeli wiecie o jakich cyklicznych, letnich BEZPŁATNYCH zajęciach sportowych w Warszawie – poinformujcie nas o tym: kontakt@fundacjawybieramzdrowie.pl /501-845-146.

  • CDN…

    dla tych, którzy już wiedzą o co chodzi… ciąg dalszy nastąpi…

  • Już wkrótce.. dla wszystkich miłośników sportu

    Dla tych wszystkich, którzy mnie pytają o akcję Warszawa Ćwiczy… dobra wiadomość! Jak co roku od lat 4 możecie liczyć na liczne zajęcia outdoorowe na świeżym powietrzu prowadzone przez wyspecjalizowaną kadrę trenerską.

    Szczegóły wkrótce…

  • Dzień Dziecka 2015

    Po raz kolejny już Fundacja Wybieram Zdrowie pragnie zorganizować Dzień Dziecka dla dzieciaków z onkologii w Warszawie.

    Do Dnia Dziecka jeszcze sporo czasu, ale już dziś myślimy o tym czym wypełnić torby prezentowe naszych podopiecznych. Wszystkich chętnych do włączenia się w akcję zapraszamy do kontaktu: kontakt@fundacjawybieramzdrowie.pl lub pomoc finansową, dzięki której będziemy mogli zrealizować cel.

    Tym razem w akcję włączyli się: Pink No More, Nosweet, Camphora, Bezgluten, Wooden Story, Slepless in Warsaw, Owsiana Manufaktura,

  • Kobieto, biegaj bo wiosna!

    A oto i długo wyczekiwana kontynuacja zimowej konkurencji! Tym razem coś dla biegaczek:

    • do 30 lat. Przystąp d konkurencji tutaj.
    • 30-50 lat. Przystąp do konkurencji tutaj.
    • oraz 50lat i więcej. Przystąp d konkurencji tutaj.

    C trzeba zrobić? Przebiec najwięcej km w trakcie trwania konkurencji. Ramy czasowe: 13 kwietnia- 13 maja. Nagrody: zestawy kosmetyków naturalnych marki PAT&RUB oraz naturalnych dodatków do herbaty firmy ETERNO. Wszystkie Panie zyskują dobrą kondycję, samopoczucie, formę i zdrowie!

  • UK Cancer Research ” The Lump”

    Bardzo fajna i bardzo życiowa reklama społeczna zrealizowana przez agencję AMV BBDO dla UK Cancer Research. Reklama o tyle prawdziwa ponieważ pokazuje bardzo życiową znieczulicę na drobne zmiany (nawet te groźne) które są przez nas bagatelizowane dopóki fizycznie nam nie przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu. A wtedy niestety bardzo często jest już za późno. Lepiej dmuchać na zimne niż obudzić się z ręką w przysłowiowym nocniku.

    Reklama pokazuje guza rosnącego na ulicy, który codziennie się powiększa. Nikt na niego niestety nie zwraca uwagi dopóki jego wielkość nie pozwala już na normalne funkcjonowanie sąsiedztwa. Bardzo analogiczna sytuacja do zachowań bardzo wielu pacjentów.

  • Orzech włoski

    Orzech włoski, zaliczany do super pokarmów jest bogatym źródłem składników odżywczych. Zawiera m.in. witaminy B, B2, B5, B6, kwas foliowy; mikro- i makroelementy: wapń, żelazo, cynk, selen, glutation oraz kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3. Glutation jest ważnym przeciwutleniaczem, pomaga on w tworzeniu się komórek odpornościowych tzw. limfocytów. Zawarty w orzechach kwas omega-6 zmniejsza ilość cholesterolu i dba o serce.

    Już zjedzenie zaledwie 25g orzechów włoskich dziennie pozwala pokryć połowę dziennego zapotrzebowania na kwas alfa-linolenowy.

  • Banany

    Banany są przedstawicielami flory międzyzwrotnikowej Azji, Afryki i Australii. Występuje ich około 80 gatunków, spośród których tylko część dostarcza jadalnych owoców. 100 g produktu dostarcza 89 kcal (373 kJ), ok. 1 g białek, 23 g węglowodanów, 2,6 g błonnika oraz 0,3 g tłuszczu. W owocach bananów znajdziemy wiele pożytecznych składników odżywczych. Wśród witamin góruje witamina C (8,7 mg w 100 g owocu), następnie witamina PP (0,67 g/100g) oraz B6 i B5 (po ok. 0,35 g/100g). Inne witaminy jakie znajdują się w owocach banana w mniejszych ilościach to witaminy: B1, B2, B11, A, E, K.             Owoce te są również bogatym źródłem makroelementów z potasem (w ilości 358 mg w 100 g owocu) na czele. Pozostałe to: magnez (27 mg), fosfor (22 mg), wapń (5 mg), sód (1 mg). Wśród mikroelementów zawartych w bananach znajdziemy: żelazo (0,29 mg), mangan (0,27 mg), cynk (0,15 mg) oraz mniejsze ilości miedzi, fluoru i selenu. Ze względu na bogactwo składników odżywczych banany mają duże znaczenie prozdrowotne, a ze względu na rzadkość występowania alergii po jego spożyciu, owoc ten jest jednym z pierwszych podawanych niemowlętom. U osób dorosłych wspomaga i chroni układ krążenia ze względu na wysoką zawartość potasu, który obniża ciśnienie tętnicze krwi. Owoce zawierają również pektyny, które obniżają poziom cholesterolu, zapobiegając miażdżycy. Banany wpływają także na pamięć i koncentrację dzięki obecności magnezu, przypisuje się im również dobroczynny wpływ na samopoczucie i zdrowy, mocny sen ze względu na zawartość tryptofanu – aminokwasu niezbędnego do syntezy dobroczynnej serotoniny. Banany mają też zdolność odkwaszania organizmu dzięki obecności składników alkalizujących jakimi są wapń, potas i magnez. Warto więc o nich pamiętać w diecie bogatej w zakwaszające organizm mięso, ryby czy jajka. Dojrzałe banany o ciemnobrązowej skórce mają także zastosowanie w leczeniu biegunek, a sam owoc jest łatwostrawny i łagodny dla podrażnionego układu pokarmowego. Z kolei niedojrzałe owoce o skórce nieco zielonkawej sprawdzają się jako skuteczny środek na zgagę, ponadto też mogą zapobiegać wrzodom, za przyczyną zawartej w owocach skrobi, która wyściełając błonę śluzową żołądka, chroni przed jej uszkodzeniami przez soki trawienne. Warto sięgać też po banany po wzmożonym wysiłku fizycznym, a także jako środek na wzmocnienie organizmu. Te owoce to bogate źródło witamin oraz szybki zastrzyk energii. Witaminy C i E dodatkowo neutralizują wolne rodniki powstające w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Owoce bananów zatem to nieodzowny element każdej diety.

  • This Girl Can

    Bardzo fajna brytyjska kampania reklamowa (zrealizowana przez agencję FCB Inferno) zachęcająca dziewczyny/kobiety do aktywności fizycznej. Zastanawiam się czemu w Polsce nie inwestuje się w tego typu kampanie?

    Kampania przedstawia normalnie zbudowane kobiety, dziewczyny z krwi i kości, posiadające wady, a nie idealnie wyrzeźbione modelki jak z reklamy Adidasa. I świetnie. Bo jednak większość z nas walczy z jakimiś niedociągnięciami, co absolutnie nie powinno być powodem do odmawiania sobie przyjemności jaką jest sport!

    Podczas moich akcji Warszawa Ćwiczy (były już 3 edycje) często rozmawiałam z uczestnikami i sporo z nich potwierdzało, że Ci którzy walczą np. z wagą wstydzą się ćwiczyć w outdoorze… Wg mnie to nie powinno być powodem do wstydu. Bo już powodem do dumy jest sam fakt, że podjęli walkę z czymś co ich uwiera, że stawiają czoła problemowi.

    Zatem do dzieła dziewczyny i te chude i te trochę grubsze! I Panowie i Dzieciaki też!

  • komosa ryżowa

    Komosa ryżowa przez niektórych nazywana super pożywieniem dostarcza aż 8 podstawowych aminokwasów, co jest bardzo rzadkie wśród pokarmów roślinnych. Jest bogatym źródłem witaminy E, B2, B3, składników mineralnych takich jak cynk, wapń, magnez, żelazo. Cynk utrzymuje w dobrej kondycji grasicę, gruczoł niezbędny do rozwoju odporności organizmu. Pozostałe prozdrowotne działania komosy ryżowej to: działanie przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwutleniające, odtruwające. Komosa jest także pokarmem dobrym dla serca.