Sign up not allowed by admin.

Please contact admin for registration.

Sign In

8 lat ago
Bez kategorii
Dlaczego warto jeść zupę na �...

Fundacja Wybieram Zdrowie
ciesz się zdrowiem na co dzień

O Fundacji
Zdrowie
- Encyklopedia raka
- Profilaktyka
Projekty
- Projekty komercyjne
- Projekty społeczne
  - Festiwal Yogi
Producenci
Kontakt

Power of Prevention z HP

Power of Prevention z HP
Skomentuj Anuluj pisanie odpowiedzi
Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.

fundacja.wybieram.zdrowie

#koronawirus #covid_19 #zdrowie #zdrowadieta

#koronawirus #covid_19 #zdrowie #zdrowadieta

Instagram post 17890752709755425

Instagram post 17890752709755425

Niecodzienne śniadanie Na świecie są regiony, w

Niecodzienne śniadanie
Na świecie są regiony, w których jedzenie zupy na śniadanie nikogo nie dziwi. W Polsce jednak zupa wciąż kojarzy się z sycącym daniem obiadowym.

To błąd.

Coraz częściej mówi się bowiem o korzystnym wpływie takiego śniadania na organizm.

Jakie więc korzyści płyną z jedzenia zupy o poranku? W misce pożywnego posiłu kryją się witaminy, minerały, a także składniki wspomagające nasz układ trawienny. Sprawdź, dlaczego warto zjeść zupę na śniadanie.

Miska zupy to prawdziwa bomba witaminowa. Brakuje ci czasu na zjedzenie odpowiedniej porcji warzyw w ciągu dnia? Ugotowane w zupie będą prostym rozwiązaniem. Jest wiele przepisów na pełne wartościowych składników zupy. Granicę stanowi właściwie tylko nasza wyobraźnia. Dzięki temu w tej potrawie możemy wykorzystać składniki, których w surowej postaci nigdy nie zjedlibyśmy.

Zupa świetnie nawadnia organizm
Lekarze podkreślają, że powinniśmy dbać o nawodnienie organizmu. Mimo że zachęcają nas do codziennego picia wody, wiele osób wciąż ma z tym problem. W rezultacie możemy czuć się osłabieni i zmęczeni. Rozwiązaniem może być rozpoczęcie dnia od miski z pożywną zupą. W końcu nie bez powodu uznaje się śniadanie za najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

Zupa cudownie podkręca metabolizm

Zjedzenie zupy z samego rana pobudza do działania nasz układ trawienny. Poprawiając nasz metabolizm, zapewnimy sobie zachowanie szczupłej sylwetki. Pozbędziemy się też nieprzyjemnych dolegliwości. Warto pamiętać jednak o samodzielnym przygotowywaniu posiłków. Zupy kupione w sklepie np. w proszku lub w puszce, zawierają sztuczne dodatki i konserwanty, które mogą przynieść odwrotny niż domowa zupa skutek.

Zup jest sycąca
Mimo że pozornie miska zupy wydaje się niewielkim posiłkiem, taka porcja może zapewnić nam uczucie sytości na dłużej. Dzięki niej będziemy mieć energię na cały dzień. Jednocześnie nie będziemy czuć się ociężali i ospali, tak jak ma to miejsce po zjedzeniu tłustego śniadania. Ponadto dzięki uczuciu sytości unikniemy dodatkowych przekąsek między posiłkami. Jest to szczególnie ważne dla osób dbających o zachowanie szczupłej sylwetki. Bez podjadania w ciągu dnia łatwiej nam będzie stosować dietę. [ c.d. 👇]

Joga na trawie 03.10.2020 dla @tosia_dabrowska_wal

Joga na trawie 03.10.2020 dla @tosia_dabrowska_walczaca_z_sma
Dziękujemy naszym patronom, współorganizatorom i sponsorom🤍🙌

@olgabutkiewicz
@czworka_polskieradio
@margacollab
@easylivin_co
@ecophant.pl
@bognaskin
@miodowa_mydlarnia
@sephora
@portalyogi_pl
@yogamagpl
@monikakingamrozowska
@creamy.pl
@vegemiasto
@jeeppolska

Chcesz, żyć bardziej ekologicznie, podoba Ci s

Chcesz, żyć bardziej ekologicznie, podoba Ci się idea zero waste, ale myślisz sobie, że nigdy nie uda Ci się produkować słoika śmieci, jak te zdeterminowane zerowasterki z YouTube?

Przeczytałaś już kilka artykułów i książek na temat życia eko, ale sama nie wiesz od czego zacząć? Poniżej znajdziesz podpowiedź.

💫Kupuj mniej. I kupuj to, czego naprawdę potrzebujesz, a nie to, co jest tanie. Nie daj się manipulować promocjom, wyprzedażom, czy czarnemu piątkowi.
💫Przestań kupować wodę w plastikowych butelkach. Zacznij pić kranówkę!
💫Chodź z własną butelką na wodę.
💫Zrezygnuj z kawy na wynos lub kupuj ją do własnego kubka. Kawę rób w domu lub biurze i wlewaj ją do przenośnego kubka lub termosu.
💫Nie jeździj wszędzie samochodem. Jeśli masz możliwość, skorzystaj z roweru, autobusu albo po prostu się przespaceruj.
💫Zwracaj uwagę na skład ubrań. Wybieraj naturalne tkaniny np. ekologiczną bawełnę lub wełnę.
💫Wyrzucaj tylko ubrania i rzeczy które nie nadają się do użytku. Całą resztę możesz sprzedać albo oddać potrzebującym.
💫Unikaj przedmiotów jednorazowego użytku.
💫 Zacznij używać płóciennej torby na zakupy.
💫Przestań kupować owoce i warzywa pakowane w plastik. Kupuj produkty na wagę.
💫Wybieraj produkty w szkle.
💫Kupuj lokalnie i sezonowo.
💫Ogranicz jedzenie mięsa i nabiału.
💫Przygotowuj słodkości i przekąski samodzielnie.
💫Używaj szklanych słoików do przechowywania żywności.
💫Zmywaj naturalnie.
💫Używaj przykrywki do gotowania.
💫Używaj naturalnego sprayu do sprzątania.Jeden z prostszych przepisów to woda zmieszana z octem i olejkiem eterycznym.
💫Nie kupuj produktów zawierających mikroplastik. Najczęściej znajdziesz go w peelingach, żelach do mycia, pastach do zębów czy szamponach pod nazwami: „Polyethylen“ (PE), „Polipropylen“ (PP), „Poliamid“ (PA), „Polyethylenterephthalat“ (PET).
💫Zrezygnuj z plastikowych patyczków kosmetycznych.
💫Do mycia ciała stosuj mydło w kostce. Unikniesz w ten sposób plastikowych opakowań.
💫Zakręcaj wodę w trakcie mycia zębów.
💫Wybieraj prysznic zamiast kąpieli.
💫Używaj wielorazowych płatków lub rękawicy do demakijażu.

Fundacja Wybieram Zdrowie i Warszawa Ćwiczy ZAPR

Fundacja Wybieram Zdrowie i Warszawa Ćwiczy ZAPRASZAJA.

🎁ROZDANIE: dla osób, które udostępnią info o jożce będzie czekał gift od sponsorów do odebrania na miejscu 🙈🎁

🧘🏻‍♀️ Wierzymy, że wspólnie spędzony czas z bliskimi jest najcenniejszy.
Pokażemy Ci jak poprze ćwiczenia odzyskać spokój dobre samopoczucie.

💫 Wszyscy są mile widziani!

Zapraszamy KAŻDEGO bez względu na wiek, płeć, pracę, stopień usportowienia oraz status ekonomiczny.

🐕 Zapraszamy rodziny, dzieci oraz pieski🐩

Praktykę poprowadzi Olga Butkiewicz Yoga & Mindfulness

Ze względu na reżim sanitarny prosimy o potwierdzenie obecności poprzez „wezmę udział” tak byśmy przygotowały odpowiednią przestrzeń.

Weźcie ze sobą matę lub ręcznik 🧘🏻‍♀️

Kochani, a wszystko dedykujemy @tosia_dabrowska_walczaca_z_sma 🙌🤍🤍🤍

#joga #jogapolska #jogawarszawa #joganatrawie #zdrowie #relaksacja #stress #uważniść

🛌 Sen na wagę … ZDROWIA? 🌙 Czy wysypias

🛌 Sen na wagę … ZDROWIA?

🌙 Czy wysypiasz się regularnie?

🌙 Czy potrafisz sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz obudziłaś się bez budzika prawdziwie wypoczęta?

🌙 Czy by postawić się rano na nogi potrzebujesz kawy?

‼️ Czy wiesz, że właśnie SEN jest warunkiem zdrowia oraz szczupłej sylwetki?

‼️ Czy wiesz, że SEN jest Twoim najcenniejszym kosmetykiem?

‼️ Wyobraź sobie, że dwie trzecie dorosłych osób żyjących w krajach rozwiniętych nie przesypia zalecanych ośmiu godzin dziennie.

🎁 Jakie zatem są korzyści z dobrze przespanej nocy?

🎈Masz więcej energii
🎈Masz lepszą koncentrację
🎈Efektywniej się uczysz
🎈Łatwiej dokonujesz właściwych wyborów dietetycznych
🎈Skuteczniej pracuje Twój układ immunologiczny
🎈Wydajniej zachodzą w organizmie procesy autofagii
🎈Masz mniejsze ryzyko rozwinięcia chorób przewlekłych tj. cukrzyca typu 2
🎈Masz lepszą pamięć
🎈Zwiększa się oczekiwana długość życia
🎈Niższy poziom stresu

Brak dostatecznej ilości snu może nas drogo kosztować...👇

https://fundacjawybieramzdrowie.pl/?p=3360#more-3360
.
.
.
#sen #zdrowie #zdrowysen #sentozdrowie #śpij #dbamosiebie #długieżycie

My ludzie zwykle wszystko komplikujemy. Chcemy ż

My ludzie zwykle wszystko komplikujemy. Chcemy żyć powoli i uważnie, a jednak jakoś nie bardzo nam jest to po drodze. Często dopiero traumatyczne wydarzenia życiowe potrafią nas zatrzymać.

💫Pamiętaj, by żyć uważnie nie potrzebujesz specjalistycznych kursów, drogich gadżetów, specjalnych apek.

💫Bo nikt ani nic nie będzie uważnie żyć za Ciebie.
Wiem, że to proste i trudne zarazem.

💫Zacznij od zwracania uwagi. Dostrzegaj rzeczy, drobne rzeczy -> codzienne, małe wielkie cuda.

💫Zastanów się co powiduje uśmiech na Twojej twarzy. Zwróć uwagę na to co czujesz, co słyszysz, co smakujesz. Przytul się do psa i na zapach, usłysz jego oddech🙌✨

Małe wielkie cuda✨💫

Miłego weekendu i z całego serca polecam świetną lekturę na letnie wieczory @wydawnictwoliterackie
.
.
.
.
.
.
#slowlife #slowlifestyle #powoli #prostota #wydawnictwoliterackie #szczęśliweżycie #happiness #minimalizm #minimalizmwpraktyce

💫 Żelazo to mikroelement, który ma duże z

💫 Żelazo to mikroelement, który ma duże znaczenie w diagnozie różnych schorzeń. Ponieważ należy do mikroelementów, musi być dostarczane codziennie organizmowi w niewielkich ilościach, aby tkanki i narządy mogły poprawnie funkcjonować.

💫 Żelazo w organiźmie człowieka znajduje się głównie w związkach metabolicznie aktywnych - hemoglobinie ( barwnik krwi), mioglobinie ( barwnik tkanki mięśniowej), transferrynie ( białko transportujące żelazo) i enzymach.

💫Zadaniem żelaza jest transport i magazynowanie tlenu oraz czuwanie nad procesami oddychania tkankowego jak również metabolizowaniem tłuszczu.

💫Żelazo dzielimy na hemowe ( występuje głównie w produktach zbożowych- jest zdecydowanie gorzej przyswajalne, oraz zdecydowanie lepiej wchłanialne: niehemowe, które znajdziemy w takich produktach jak, np. cielęcina. Żelazo niehemowe obecne jest między innymi w burakach i pietruszce.

💫W przewodzie pokarmowym żelazo wchłaniane jest w dwunastnicy (wchłonięciu ulega jedynie 10% dostarczonego żelaza). Wartość wchłanianego żelaza może się zmieniać, np. w przebiegu stanów zwiększonego zapotrzebowania.

💫 Największa ilość żelaza znajduje się w białku czerwonych krwinek (hemoglobinie), które pozwalają pobierać tlen z płuc i oddawać go w tkankach.

💫Ponadto żelazo tworzy mioglobinę, dzięki której mięśnie pobierają z krwi tlen potrzebny do ich prawidłowej pracy.

💫 Zapotrzebowanie na żelazo uzależnione jest od wieku (obniża się wraz z wiekiem), płci (u kobiet stężenie jest nieco niższe) oraz ciąży.
.
.
.
.
.
.
#żelazo #fe #ferrytyna #składnikiodżywcze #dieta #zdrowadieta #zdrowienajwazniejsze

Screen no. 2 z książki „Psychodietetyka” A.Brytek-Matera, wyd. PZWL @pzwl.wydawnictwo.lekarskie

Jak wiadomo jedzenie bywa bardzo przyjemne, jest t

Jak wiadomo jedzenie bywa bardzo przyjemne, jest także jedną z naszych podstawowych potrzeb egzystencjonalnych, daje radość i buduje więzi społeczne. Problem zaczyna się wtedy gdy zaczyna generować złe emocje.

💫 W dzisiejszym świecie przepełnionym nieprawdziwymi informacjami napływającymi do nas zewsząd, w świecie w którym celebryci, samozwańczy dietetycy i influeserzy wiedzą lepiej niż specjaliści co należy robić, co kupować, jak wybierać bardziej niż kiedykolwiek wcześniej potrzebujemy czytelnych drogowskazów i wytycznych.
Takim właśnie, opartym na dowodach naukowych drogowskazem jest niezwykła książka, która ostatnio wpadła w nasze ręce:

🤍„Psychodietetyka” 🤍pod red. prof. Anny Brytek-Matery.

💫Według nas jest to obowiązkowa pozycja jaka powinna nie znaleźć w rękach każdego zainteresowanego szeroko pojętym zdrowym nie tylko żywieniem, ale przede wszystkim stylem życia.

💫Dedykowana jest ona nie tylko dietetykom, lekarzom i psychoterapeutom, ale także każdemu komu własne zdrowie nie jest obojętne. Jak to mawiał Jan Kochanowski „ Szlachetne zdrowie, ten tylko się dowie...”.

No właśnie!

💫 Mimo ogromu naukowej wiedzy, autorami są wybitni eksperci, napisana jest w niezwykle przystępny sposób.
Psychodietetyka to podejście interdyscyplinarne tak bardzo potrzebne i doceniane szczególnie dziś gdy jedzenie generuje tak wiele problemów emocjonalnych. Stajemy się społeczeństwem przejedzonym, ale niedożywionym. Jedni objadają się nadmiernie, inni jedzą za mało, źle lub prawie wcale. Jedni stosują suplementy promowane przez opłaconych celebrytów, inni nie suplementują niczego mimo licznych niedoborów żywieniowych.

💫 Książka podzielona jest na 5 praktycznych części ułożonych w 30 rozdziałów.

💫 Psychodietetyka to pierwszy w Polsce podręcznik zawierający wiedzę z zakresu żywienia człowieka, dietoprofilaktyki i dietoterapii, stylów jedzenia oraz podstaw prawa żywnościowego.
Jest to kompleksowe kompendium z zakresu dietetyki, psychologii, medycyny i nauk o zdrowiu a także kultury fizycznej.
💥💥💥

#psychodietetykawpraktyce #psychodietetyka #dieta #zdrowadieta #odchudzanie #zdrowie #zdrowystylzycia

💫🤍✨ Zdrowie i szczęście to często na

💫🤍✨ Zdrowie i szczęście to często nasz wybór. Nie splot okoliczności. Dbajcie o siebie🙌🤍
.
.
.
.
.
.
.
.

#selflovejourney #selflove #selovequotes #selfloveisthebestlove #selflovetips #selflovequotes #selfgrowth #selfietime #metime #growthmindset #growth #kochamsiebie #czasdlasiebie #healthylifestyle #happiness #happinessisachoice #wybieramszczęście #wybieramzdrowie #szczęście #samozdrowie

💫🤍✨ Dear Santa.... give me awesome🤍✨💫
.
.
.
.
.
.
.

#selflovejourney #selflove #selovequotes #selfloveisthebestlove #selflovetips #selflovequotes #selfgrowth #selfietime #metime #growthmindset #growth #kochamsiebie #czasdlasiebie #

Daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz💫🤍✨ .

Daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz💫🤍✨
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#selflovejourney #selflove #selovequotes #selfloveisthebestlove #selflovetips #selflovequotes #selfgrowth #selfietime #metime #growthmindset #growth #kochamsiebie #czasdlasiebie #

Instagram post 17887190104609840

Instagram post 17887190104609840

Instagram post 17900894971504056

Instagram post 17900894971504056

Instagram post 17895540490540370

Instagram post 17895540490540370

Load More... Follow on Instagram

Copyright 2015 NeoMag by CrunchPress Themes