Sign up not allowed by admin.

Please contact admin for registration.

Sign In

  • 2 miesiące ago
  • Bez kategorii
  • Dlaczego warto jeść zupę na ...

Fundacja Wybieram Zdrowie

ciesz się zdrowiem na co dzień
  • O Fundacji
    • Dlaczego warto nam pomagać?
    • Jak możesz nam pomóc?
    • Galeria
      • 2016.02.24 Power of Prevention
      • 2014.12. Święty Mikołaj na onkologii w Warszawie
      • 2014 Power od Prevention HP Polska
      • 2014.09.07 Festiwal Jogi
      • 2013.09. Turniej tenis10
      • 2013.11 dzień walki z cukrzycą dla HP
      • Bałwan zima 2013
      • Warszawa Ćwiczy 2013
      • joga lato 2012
      • pilates lato 2012
      • Power of Prevention z HP
    • Partnerzy i Przyjaciele Fundacji
    • PRESS ROOM
    • Statut
  • Zdrowie
    • Encyklopedia raka
      • Czym jest rak?
      • Jestem chory/a
      • Rak a dieta
      • Rak w liczbach
    • Profilaktyka
      • Aktywność fizyczna
        • Lodowiska w Warszawie sezon 2013/2014
      • Ciekawostki
      • Dieta
        • Makroelementy
        • Mikroelementy
        • Przyprawy i zioła
        • Warzywa i owoce
      • Do pobrania
      • Słownik
  • Projekty
    • Projekty komercyjne
    • Projekty społeczne
      • Festiwal Yogi
  • Producenci
  • Kontakt
  • 3512

    Dlaczego warto jeść zupę na śniadanie?

    • 2 miesiące temu
    • Bez kategorii

    Niecodzienne śniadanie

    Na świecie są regiony, w których jedzenie zupy na śniadanie nikogo nie dziwi. W Polsce jednak zupa wciąż kojarzy się z sycącym daniem obiadowym.

     To błąd. 

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3490

    Siła codziennych rytuałów

    • 3 miesiące temu
    • Edukacja

    Od zawsze, ale w ostatnim czasie jeszcze bardziej, potrzebujemy ram w których zamkniemy naszą codzienność. Przytłoczeni nadmiarem informacji, kontaktów, pracy nie zastanawiamy się nad tym czy aby wszystko jest równie ważne i równie potrzebne.. Może czas wypracować jakiś stały rytm dnia, który uporządkuje nasze życie zewnętrzne i wewnętrzne…?

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3483

    7 cech osoby silnej immunologicznie.

    • 3 miesiące temu
    • Bez kategorii

    Osoby silne immunologicznie traktują przeciwności nie jak problemy, a jak wyzwania. Trudności nie wywołują w nich tak dużej frustracji i stresu. Nie złoszczą się na rzeczywistość, pytając: „Dlaczego ja?!”. Za to reagują i angażują się w rozwiązywanie problemów. Mają zrównoważone poczucie kontroli, wiedzą, na co mają wpływ i tam skupiają swoje działania. Rozpoznają też sytuacje, na które nie mają wpływu i potrafią je zaakceptować.

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3464

    Nagroda Nobla za odkrycie wirusa zapalenia wątroby typu C.

    • 4 miesiące temu
    • Edukacja

    Rok 2020 przyniósł przełomowe odkrycie w dziedzinie medycyny i fizjologii. Trzej naukowcy tj. Amerykanin Harvey J. Alter, Brytyjczyk Michael Houghton i Amerykanin Charles M. Rice otrzymali nagrodę Nobla, którą podzielą między sobą, za odkrycie wirusa, który odpowiada za spowodowanie zapalenia wątroby typu C.

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3456

    Czy Twoje nowe spodnie zagrażają Twojemu zdrowiu?

    • 4 miesiące temu
    • Bez kategorii

    To, że moda może być nieetyczna wiemy od dawna, ale czy może być również niebezpieczna dla naszego zdrowia, a nawet … życia?

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3444

    Już nie 36.6 – spada temperatura ludzkiego ciała!

    • 4 miesiące temu
    • Edukacja

    Wg. Naukowców z Wydziału Chorób Zakaźnych i Medycyny Geograficznej na Uniwersytecie Stanforda spada temperatura ludzkiego ciała. Jaka jest obecnie norma? I jak zmieniała się temperatura ciała człowieka na przestrzeni lat?

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3428

    Jak produkować mniej śmieci?

    • 4 miesiące temu
    • Edukacja

    Chcesz, żyć bardziej ekologicznie, podoba Ci się idea zero waste, ale myślisz sobie, że nigdy nie uda Ci się produkować słoika śmieci, jak te zdeterminowane zerowasterki z YouTube? Przeczytałaś już kilka artykułów i książek na temat życia eko, ale sama nie wiesz od czego zacząć? Poniżej znajdziesz podpowiedź.

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3366

    Joga i relaksacja na trawie

    • 4 miesiące temu
    • Sport

    BEZPŁATNA OTWARTA lekcja Jogi na świeżym powietrzu już 3 października w Warszawie. Dla zaangażowanych w wydarzenie przewidujemy drobne upominki! Koniecznie do nas dołącz!

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3360

    Krótszy sen krótsze życie?

    • 5 miesięcy temu
    • Edukacja

    Sen na wagę … ZDROWIA?

    Czy wysypiasz się regularnie? Czy potrafisz sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz obudziłaś się bez budzika prawdziwie wypoczęta? Czy by postawić się rano na nogi potrzebujesz kawy? 

    Czy wiesz, że właśnie SEN jest warunkiem zdrowia oraz szczupłej sylwetki? Czy wiesz, że SEN jest Twoim najcenniejszym kosmetykiem?

    Wyobraź sobie, że dwie trzecie dorosłych osób żyjących w krajach rozwiniętych nie przesypia zalecanych ośmiu godzin dziennie.

    Regularny sen trwający krócej niż sześć albo siedem godzin na dobę niszczy układ immunologiczny i ponaddwukrotnie zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwór.

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

  • 3341

    Mięśniaki macicy – przyczyny, objawy, leczenie

    • 5 miesięcy temu
    • Edukacja

    Mięśniaki macicy w ostatnich latach to istna plaga wśród kobiecych dolegliwości. Dotyczy niestety nie tylko kobiet dojrzałych ale również młodych dziewcząt. Jakie są ich przyczyny? Czy można ich uniknąć? I jak się je leczy. Przeczytajcie.

    (więcej…)

    Dodaj komentarz

    • 1 2 … 13

Aga i Magda

Przyjaciółki ze szkolnej ławki. Pasjonatki holistycznego podejścia do zdrowia. Dieta jest dla nich stylem życia, a jedzenie lekarstwem. Aga- ... Magda - ...

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Charytatywnie
  • Dieta
  • Edukacja
  • konkurs
  • Kosmetyki naturalne
  • Lifestyle
  • Nauka
  • Sport
  • Zdrowie

fundacja.wybieram.zdrowie

#koronawirus #covid_19 #zdrowie #zdrowadieta #koronawirus #covid_19 #zdrowie #zdrowadieta
Instagram post 17890752709755425 Instagram post 17890752709755425
Niecodzienne śniadanie Na świecie są regiony, w Niecodzienne śniadanie
Na świecie są regiony, w których jedzenie zupy na śniadanie nikogo nie dziwi. W Polsce jednak zupa wciąż kojarzy się z sycącym daniem obiadowym.

 To błąd. 

Coraz częściej mówi się bowiem o korzystnym wpływie takiego śniadania na organizm. 

Jakie więc korzyści płyną z jedzenia zupy o poranku? W misce pożywnego posiłu kryją się witaminy, minerały, a także składniki wspomagające nasz układ trawienny. Sprawdź, dlaczego warto zjeść zupę na śniadanie.

Miska zupy to prawdziwa bomba witaminowa. Brakuje ci czasu na zjedzenie odpowiedniej porcji warzyw w ciągu dnia? Ugotowane w zupie będą prostym rozwiązaniem. Jest wiele przepisów na pełne wartościowych składników zupy. Granicę stanowi właściwie tylko nasza wyobraźnia. Dzięki temu w tej potrawie możemy wykorzystać składniki, których w surowej postaci nigdy nie zjedlibyśmy.

Zupa świetnie nawadnia organizm
Lekarze podkreślają, że powinniśmy dbać o nawodnienie organizmu. Mimo że zachęcają nas do codziennego picia wody, wiele osób wciąż ma z tym problem. W rezultacie możemy czuć się osłabieni i zmęczeni. Rozwiązaniem może być rozpoczęcie dnia od miski z pożywną zupą. W końcu nie bez powodu uznaje się śniadanie za najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

Zupa cudownie podkręca metabolizm

Zjedzenie zupy z samego rana pobudza do działania nasz układ trawienny. Poprawiając nasz metabolizm, zapewnimy sobie zachowanie szczupłej sylwetki. Pozbędziemy się też nieprzyjemnych dolegliwości. Warto pamiętać jednak o samodzielnym przygotowywaniu posiłków. Zupy kupione w sklepie np. w proszku lub w puszce, zawierają sztuczne dodatki i konserwanty, które mogą przynieść odwrotny niż domowa zupa skutek.

Zup jest sycąca
Mimo że pozornie miska zupy wydaje się niewielkim posiłkiem, taka porcja może zapewnić nam uczucie sytości na dłużej. Dzięki niej będziemy mieć energię na cały dzień. Jednocześnie nie będziemy czuć się ociężali i ospali, tak jak ma to miejsce po zjedzeniu tłustego śniadania. Ponadto dzięki uczuciu sytości unikniemy dodatkowych przekąsek między posiłkami. Jest to szczególnie ważne dla osób dbających o zachowanie szczupłej sylwetki. Bez podjadania w ciągu dnia łatwiej nam będzie stosować dietę. [ c.d. 👇]
Joga na trawie 03.10.2020 dla @tosia_dabrowska_wal Joga na trawie 03.10.2020 dla @tosia_dabrowska_walczaca_z_sma 
Dziękujemy naszym patronom, współorganizatorom i sponsorom🤍🙌

@olgabutkiewicz 
@czworka_polskieradio 
@margacollab 
@easylivin_co 
@ecophant.pl 
@bognaskin 
@miodowa_mydlarnia 
@sephora 
@portalyogi_pl 
@yogamagpl 
@monikakingamrozowska
@creamy.pl
@vegemiasto
@jeeppolska
Chcesz, żyć bardziej ekologicznie, podoba Ci s Chcesz, żyć bardziej ekologicznie, podoba Ci się idea zero waste, ale myślisz sobie, że nigdy nie uda Ci się produkować słoika śmieci, jak te zdeterminowane zerowasterki z YouTube? 

Przeczytałaś już kilka artykułów i książek na temat życia eko, ale sama nie wiesz od czego zacząć? Poniżej znajdziesz podpowiedź.

💫Kupuj mniej. I kupuj to, czego naprawdę potrzebujesz, a nie to, co jest tanie. Nie daj się manipulować promocjom, wyprzedażom, czy czarnemu piątkowi.
💫Przestań kupować wodę w plastikowych butelkach. Zacznij pić kranówkę! 
💫Chodź z własną butelką na wodę. 
💫Zrezygnuj z kawy na wynos lub kupuj ją do własnego kubka. Kawę rób w domu lub biurze i wlewaj ją do przenośnego kubka lub termosu.
💫Nie jeździj wszędzie samochodem. Jeśli masz możliwość, skorzystaj z roweru, autobusu albo po prostu się przespaceruj. 
💫Zwracaj uwagę na skład ubrań. Wybieraj naturalne tkaniny np. ekologiczną bawełnę lub wełnę. 
💫Wyrzucaj tylko ubrania i rzeczy które nie nadają się do użytku. Całą resztę możesz sprzedać albo oddać potrzebującym.
💫Unikaj przedmiotów jednorazowego użytku.
💫 Zacznij używać płóciennej torby na zakupy.
💫Przestań kupować owoce i warzywa pakowane w plastik. Kupuj produkty na wagę. 
💫Wybieraj produkty w szkle.
💫Kupuj lokalnie i sezonowo.
💫Ogranicz jedzenie mięsa i nabiału. 
💫Przygotowuj słodkości i przekąski samodzielnie.
💫Używaj szklanych słoików do przechowywania żywności. 
💫Zmywaj naturalnie.
💫Używaj przykrywki do gotowania. 
💫Używaj naturalnego sprayu do sprzątania.Jeden z prostszych przepisów to woda zmieszana z octem i olejkiem eterycznym.
💫Nie kupuj produktów zawierających mikroplastik. Najczęściej znajdziesz go w peelingach, żelach do mycia, pastach do zębów czy szamponach pod nazwami: „Polyethylen“ (PE), „Polipropylen“ (PP), „Poliamid“ (PA), „Polyethylenterephthalat“ (PET).
💫Zrezygnuj z plastikowych patyczków kosmetycznych.
💫Do mycia ciała stosuj mydło w kostce. Unikniesz w ten sposób plastikowych opakowań.
💫Zakręcaj wodę w trakcie mycia zębów. 
💫Wybieraj prysznic zamiast kąpieli. 
💫Używaj wielorazowych płatków lub rękawicy do demakijażu.
Fundacja Wybieram Zdrowie i Warszawa Ćwiczy ZAPR Fundacja Wybieram Zdrowie i Warszawa Ćwiczy ZAPRASZAJA.

🎁ROZDANIE: dla osób, które udostępnią info o jożce będzie czekał gift od sponsorów do odebrania na miejscu 🙈🎁

🧘🏻‍♀️ Wierzymy, że wspólnie spędzony czas z bliskimi jest najcenniejszy. 
Pokażemy Ci jak poprze ćwiczenia odzyskać spokój dobre samopoczucie. 

💫 Wszyscy są mile widziani!

Zapraszamy KAŻDEGO bez względu na wiek, płeć, pracę, stopień usportowienia oraz status ekonomiczny. 

🐕 Zapraszamy rodziny, dzieci oraz pieski🐩

Praktykę poprowadzi Olga Butkiewicz Yoga & Mindfulness

Ze względu na reżim sanitarny prosimy o potwierdzenie obecności  poprzez „wezmę udział” tak byśmy przygotowały odpowiednią przestrzeń.

Weźcie ze sobą matę lub ręcznik 🧘🏻‍♀️

Kochani, a wszystko dedykujemy @tosia_dabrowska_walczaca_z_sma 🙌🤍🤍🤍

#joga #jogapolska #jogawarszawa #joganatrawie #zdrowie #relaksacja #stress #uważniść
🛌 Sen na wagę … ZDROWIA? 🌙 Czy wysypias 🛌 Sen na wagę … ZDROWIA?

🌙 Czy wysypiasz się regularnie? 

🌙 Czy potrafisz sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz obudziłaś się bez budzika prawdziwie wypoczęta?

🌙 Czy by postawić się rano na nogi potrzebujesz kawy? 

‼️ Czy wiesz, że właśnie SEN jest warunkiem zdrowia oraz szczupłej sylwetki? 

‼️ Czy wiesz, że SEN jest Twoim najcenniejszym kosmetykiem?

‼️ Wyobraź sobie, że dwie trzecie dorosłych osób żyjących w krajach rozwiniętych nie przesypia zalecanych ośmiu godzin dziennie.

🎁  Jakie zatem są korzyści z dobrze przespanej nocy?

🎈Masz więcej energii
🎈Masz lepszą koncentrację
🎈Efektywniej się uczysz
🎈Łatwiej dokonujesz właściwych wyborów  dietetycznych
🎈Skuteczniej pracuje Twój układ immunologiczny
🎈Wydajniej zachodzą w organizmie procesy autofagii
🎈Masz mniejsze ryzyko rozwinięcia chorób przewlekłych tj. cukrzyca typu 2
🎈Masz lepszą pamięć
🎈Zwiększa się oczekiwana długość życia
🎈Niższy poziom stresu

Brak dostatecznej ilości snu może nas drogo kosztować...👇

https://fundacjawybieramzdrowie.pl/?p=3360#more-3360
.
.
.
#sen #zdrowie #zdrowysen #sentozdrowie #śpij #dbamosiebie #długieżycie
My ludzie zwykle wszystko komplikujemy. Chcemy ż My ludzie zwykle wszystko komplikujemy. Chcemy żyć powoli i uważnie, a jednak jakoś nie bardzo nam jest to po drodze. Często dopiero traumatyczne wydarzenia życiowe potrafią nas zatrzymać.

💫Pamiętaj, by żyć uważnie nie potrzebujesz specjalistycznych kursów, drogich gadżetów, specjalnych apek.

💫Bo nikt ani nic nie będzie uważnie żyć za Ciebie.
Wiem, że to proste i trudne zarazem. 

💫Zacznij od zwracania uwagi. Dostrzegaj rzeczy,  drobne rzeczy -> codzienne, małe wielkie cuda.

💫Zastanów się co powiduje uśmiech na Twojej twarzy. Zwróć uwagę na to co czujesz, co słyszysz, co smakujesz. Przytul się do psa i na zapach, usłysz jego oddech🙌✨

Małe wielkie cuda✨💫

Miłego weekendu i z całego serca polecam świetną lekturę na letnie wieczory @wydawnictwoliterackie 
.
.
.
.
.
.
#slowlife #slowlifestyle #powoli #prostota #wydawnictwoliterackie #szczęśliweżycie #happiness #minimalizm #minimalizmwpraktyce
💫 Żelazo to mikroelement, który ma duże z 💫 Żelazo to mikroelement, który ma duże znaczenie w diagnozie różnych schorzeń. Ponieważ należy do mikroelementów, musi być dostarczane codziennie organizmowi w niewielkich ilościach, aby tkanki i narządy mogły poprawnie funkcjonować.

💫 Żelazo w organiźmie człowieka znajduje się głównie w związkach metabolicznie aktywnych - hemoglobinie ( barwnik krwi), mioglobinie ( barwnik tkanki mięśniowej), transferrynie ( białko transportujące żelazo) i enzymach.

💫Zadaniem żelaza jest transport i magazynowanie tlenu oraz czuwanie nad procesami oddychania tkankowego jak również metabolizowaniem tłuszczu.

💫Żelazo dzielimy na hemowe ( występuje głównie w produktach zbożowych- jest zdecydowanie gorzej przyswajalne, oraz zdecydowanie lepiej wchłanialne:  niehemowe, które znajdziemy w takich produktach jak, np. cielęcina. Żelazo niehemowe obecne jest między innymi w burakach i pietruszce. 

💫W przewodzie pokarmowym żelazo wchłaniane jest w dwunastnicy (wchłonięciu ulega jedynie 10% dostarczonego żelaza). Wartość wchłanianego żelaza może się zmieniać, np. w przebiegu stanów zwiększonego zapotrzebowania. 

💫 Największa ilość żelaza znajduje się w białku czerwonych krwinek (hemoglobinie), które pozwalają pobierać tlen z płuc i oddawać go w tkankach. 

💫Ponadto żelazo tworzy mioglobinę, dzięki której mięśnie pobierają z krwi tlen potrzebny do ich prawidłowej pracy. 

💫 Zapotrzebowanie na żelazo uzależnione jest od wieku (obniża się wraz z wiekiem), płci (u kobiet stężenie jest nieco niższe) oraz ciąży.
.
.
.
.
.
.
#żelazo #fe #ferrytyna #składnikiodżywcze #dieta #zdrowadieta #zdrowienajwazniejsze 

Screen no. 2 z książki „Psychodietetyka” A.Brytek-Matera, wyd. PZWL @pzwl.wydawnictwo.lekarskie
Jak wiadomo jedzenie bywa bardzo przyjemne, jest t Jak wiadomo jedzenie bywa bardzo przyjemne, jest także jedną z naszych podstawowych potrzeb egzystencjonalnych, daje radość i buduje więzi społeczne. Problem zaczyna się wtedy gdy zaczyna generować złe emocje.

💫 W dzisiejszym świecie przepełnionym nieprawdziwymi informacjami napływającymi do nas zewsząd, w świecie w którym celebryci, samozwańczy dietetycy i influeserzy wiedzą lepiej niż specjaliści co należy robić, co kupować, jak wybierać bardziej niż kiedykolwiek wcześniej potrzebujemy czytelnych drogowskazów i wytycznych.
Takim właśnie, opartym na dowodach naukowych drogowskazem jest niezwykła książka, która ostatnio wpadła w nasze ręce:

🤍„Psychodietetyka” 🤍pod red. prof. Anny Brytek-Matery.

💫Według nas jest to obowiązkowa pozycja jaka powinna nie znaleźć w rękach każdego zainteresowanego szeroko pojętym zdrowym nie tylko żywieniem, ale przede wszystkim stylem życia.

💫Dedykowana jest ona nie tylko dietetykom, lekarzom i psychoterapeutom, ale także każdemu komu własne zdrowie nie jest obojętne. Jak to mawiał Jan Kochanowski „ Szlachetne zdrowie, ten tylko się dowie...”.

No właśnie!

💫 Mimo ogromu naukowej wiedzy, autorami są wybitni eksperci, napisana jest w niezwykle przystępny sposób.
Psychodietetyka to podejście interdyscyplinarne tak bardzo potrzebne i doceniane szczególnie dziś gdy jedzenie generuje tak wiele problemów emocjonalnych. Stajemy się społeczeństwem przejedzonym, ale niedożywionym. Jedni objadają się nadmiernie, inni jedzą za mało, źle lub prawie wcale. Jedni stosują suplementy promowane przez opłaconych celebrytów, inni nie suplementują niczego mimo licznych niedoborów żywieniowych.

💫 Książka podzielona jest na 5 praktycznych części ułożonych w 30 rozdziałów.

💫 Psychodietetyka to pierwszy w Polsce podręcznik zawierający wiedzę z zakresu żywienia człowieka, dietoprofilaktyki i dietoterapii, stylów jedzenia oraz podstaw prawa żywnościowego.
Jest to kompleksowe kompendium z zakresu dietetyki, psychologii, medycyny i nauk o zdrowiu a także kultury fizycznej.
💥💥💥

#psychodietetykawpraktyce #psychodietetyka #dieta #zdrowadieta #odchudzanie #zdrowie #zdrowystylzycia
💫🤍✨ Zdrowie i szczęście to często na 💫🤍✨ Zdrowie i szczęście to często nasz wybór. Nie splot okoliczności. Dbajcie o siebie🙌🤍
.
.
.
.
.
.
.
.

#selflovejourney #selflove #selovequotes #selfloveisthebestlove #selflovetips #selflovequotes #selfgrowth #selfietime #metime #growthmindset #growth #kochamsiebie #czasdlasiebie #healthylifestyle #happiness #happinessisachoice #wybieramszczęście #wybieramzdrowie #szczęście #samozdrowie
💫🤍✨ Dear Santa.... give me awesome🤍✨💫
.
.
.
.
.
.
.

#selflovejourney #selflove #selovequotes #selfloveisthebestlove #selflovetips #selflovequotes #selfgrowth #selfietime #metime #growthmindset #growth #kochamsiebie #czasdlasiebie #
Daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz💫🤍✨ . Daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz💫🤍✨
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#selflovejourney #selflove #selovequotes #selfloveisthebestlove #selflovetips #selflovequotes #selfgrowth #selfietime #metime #growthmindset #growth #kochamsiebie #czasdlasiebie #
Instagram post 17887190104609840 Instagram post 17887190104609840
Instagram post 17900894971504056 Instagram post 17900894971504056
Instagram post 17895540490540370 Instagram post 17895540490540370
Load More... Follow on Instagram

Copyright 2015 NeoMag by CrunchPress Themes